Para quem passou pela cirurgia de ligamento cruzado anterior do joelho, tão importante quanto a operação é a recuperação, fortalecimento e o cuidado no retorno ao esporte

O que você está disposto a fazer para manter a integridade do seu joelho, depois de passar pela cirurgia de LCA (ligamento cruzado anterior)?

Um estudo desenvolvido por uma equipe do Hospital Universitário de Oslo, na Noruega, acompanhou 106 indivíduos que reconstruíram seus ligamentos cruzados anteriores, para ver quem de fato resolveu o problema (e como). Depois de dois anos, 26 pessoas voltaram a se machucar. Comparando com quem estava bem, os pesquisadores notaram que havia fatores determinantes para afastar as pessoas de um novo problema: tempo de reabilitação, o esporte praticado e o fortalecimento muscular.

Invista na sua recuperação
A reabilitação do ligamento cruzado anterior leva de seis meses a nove meses, em média. Para esportes de contato como o futebol, por exemplo, pode-se levar de nove meses a um ano. A dedicação, disciplina e responsabilidade na reabilitação pós-operatória (na fisioterapia) são determinantes para que seja atingido um bom resultado. Quer números? Cada mês dedicado à recuperação diminui em até 51% o risco de um novo problema.

Fortalecimento muscular
Essencial para a estabilidade muscular, os exercícios de fortalecimento ajudam a manter a sua estabilidade. Claro que, para que um trabalho muscular seja satisfatório, no treino deve se exigir mais da articulação. Por isso, vá com calma e prestando a atenção nas angulações excessivas das articulações. Números? Cerca de 40% das pessoas que não fazem um trabalho de fortalecimento se lesionam de novo. Entre os que fazem, o número cai para 5,6%.

O retorno
Claro que você não vê a hora de retomar sua rotina esportiva. Mas o retorno pleno ao esporte deve ser gradual, após melhoria do condicionamento físico e sob supervisão. Para se proteger, fique atento a movimentos bruscos, de rotação e saltos.